Percaya atau tidak, menurut sebuah studi terbaru dari London, mereka yang terbiasa bangun lebih pagi akan memiliki bentuk tubuh lebih ramping, lebih bahagia, dan sehat ketimbang mereka yang terbiasa bangun di siang hari.

Para peneliti di Universitas Roehampton Inggris menyimpulkan, bangun pagi juga memberikan manfaat lain seperti misalnya tiba di tempat kerja tepat waktu, menyiapkan segala keperluan sekolah anak lebih awal, dan menyelesaikan pekerjaan rumah lebih cepat.

Peneliti menambahkan, pada orang yang mempunyai kebiasaan begadang hingga larut malam, biasanya akan cenderung memiliki perasaan tertekan atau stres lebih tinggi dan berpotensi mengalami kelebihan berat badan.

Dalam pengamatannya, peneliti telah mewawancarai 1.068 orang dewasa terkait kesehatan dan kebiasaan tidur mereka. Hasilnya diketahui bahwa mereka yang terbiasa bangun pagi umumnya rata-rata mengawali aktivitas lebih awal, lebih bahagia dan bobot yang lebih ideal.

“Ada orang pagi dan orang malam. Mereka yang biasa bangun pagi cenderung lebih sehat dan bahagia serta memiliki indeks massa tubuh lebih rendah,” ucap salah seorang peneliti, Dr Joerg Huber.

Dalam konferensi British Psychological Society, Huber menjelaskan alasan mengapa yang rutin bangun pagi lebih beruntung dan punya kualitas hidup lebih baik. Hal itu merujuk pada fakta bahwa melakukan tugas-tugas rutin di pagi hari dan mengurus anak di saat yang tepat justru membantu membuat tubuh menjadi lebih bugar di tengah ketatnya kehidupan modern.

“Mungkin tipe orang yang rutin bangun pagi lebih cocok untuk dunia industri seperti saat ini, ketimbang mereka yang bangun kesiangan,” tegasnya.

Hubungan antara asupan MSG tinggi dan kelebihan berat badan setelah para peneliti menghitung jumlah kalori orang makan. Ka Dia, seorang ahli nutrisi di University of North Carolina, Chapel Hill, yang memimpin penelitian, mengatakan bahwa walaupun risiko kenaikan berat badan disebabkan MSG merupakan implikasi bagi kesehatan masyarakat yang besar.

“Semua orang yang kelebihan berat badan mengonsumsi MSG,” katanya seperti dilansir dari Reuters.

MSG merupakan salah satu aditif yang paling banyak digunakan pada makanan. Meskipun cenderung lebih populer di negara-negara Asia, MSG ternyata juga digunakan di Amerika. Di negeri paman Sam ini MSG ditemukan dalam makanan olahan, seperti sup kalengan.

Asupan sehari-hari MSG di Amerika diperkirakan hanya sekitar setengah gram. Sementara Jepang dan Korea diperkirakan konsumsi MSG rata-rata 10 gram per hari.

Meski MSG dianggap aman, beberapa orang mengeluh sakit kepala, mual dan reaksi buruk lainnya.

Beberapa studi telah meneliti hubungan potensial antara MSG dan berat badan, dengan hasil yang bertentangan. Para ilmuwan telah berspekulasi bahwa orang dapat makan porsi besar makanan dengan MSG karena hanya selera yang lebih baik. Bukti lain menunjukkan bahwa MSG bisa mengganggu sinyal sistem dalam tubuh yang mengatur nafsu makan.

Dalam penelitian terbaru, yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition, para peneliti mengukur asupan MSG langsung. Ditemukan, pria dan wanita yang makan MSG rata-rata 5 gram per hari adalah sekitar 30 persen lebih cenderung menjadi kelebihan berat badan. Jika dibandingkan mereka yang mengonsumsinya sedikit yakni kurang dari satu gram-setengah hari ditemykan mereka tidak termasuk orang yang kelebihan berat badan.

Bagaimana sesungguhnya hubungan antara MSG dan berat badan?Dimungkinkan ada hubungannya dengan hormon leptin, yang mengatur nafsu makan dan metabolisme. Ditemukan bahwa orang yang mengkonsumsi MSG lebih menghasilkan leptin lebih.

“Konsumsi MSG dapat menyebabkan resistensi leptin, sehingga tubuh tidak mendapatkan proses energi yang diterimanya dari makanan. Jadi, mengapa orang-orang yang makan MSG lebih bertambah berat badan terlepas dari berapa banyak kalori yang mereka konsumsi.

Pendapat ini masih juga diperdebatkan. Ivan E. de Araujo, sebuah Universitas Yale neurobiologi yang telah mempelajari dampak MSG terhadap leptin, tidak yakin dengan temuan baru.

Leptin dilepas oleh sel lemak, sehingga berat badan orang yang mereka memiliki leptin lebih dalam darah mereka, kata Araujo. Pengaruh MSG pada tingkat leptin, kemudian, hanya mungkin merupakan cerminan dari massa tubuh tumbuh

Mungkin Anda sudah pergi mencari-cari cara dan juga nasehat untuk menurunkan berat badan. Namun apakah Anda sudah mengecek terlebih dahulu apakah cara tersebut memang benar efektif untuk menurunkan berat badan dan tidak memiliki efek samping bagi tubuh Anda?

Untuk itu Hebatlife mengungkap beberapa saran/cara untuk menurunkan berat badan Anda yang ternyata tidak sepenuhnya benar dan bermanfaat bagi tubuh
Jika ada yang menyarankan Anda untuk melewatkan makan guna mengurangi asupan kalori bagi tubuh Anda, itu adalah saran yang tidak baik. Ketika Anda melewatkan makan, metabolisme tubuh Anda akan melambat.

Jika Anda ingin mengurangi berat badan, metabolisme tubuh Anda harus berjalan dengan baik. Untuk itu, Anda sebaiknya makan paling tidak 3 kali sehari.
Banyak wanita dan juga anak muda mengidap bulimia dan anoreksia karena takut menjadi gendut. Hal ini sangat berbahaya, anoreksia dan bulimia dapat menyebabkan anemia, detak jatung tidak beraturan, depresi, gangguan lambung dan juga usus, kulit kering, bahkan kematian. Tak ada yang baik dari bulimia dan anoreksia. Namun ini tidak berlaku bagi Syahrini penyanyi seksi yang foto ‘syur’nya beredar di internet.

Ada saran yang mengatakan untuk menghindari/tidak makan karbohidrat sama sekali. Pada faktanya, tubuh kita membutuhkan karbohidrat untuk membakar lemak. Pastikan Anda memilih makanan yang mengandung karbohidrat olahan seperti yang terdapat pada nasi merah.
Anda mungkin disarankan untuk tidak ngemil. Namun jika Anda menahan lapar dan tidak ngemil sesuatu, Anda akan makan lebih banyak pada saat jam makan Anda atau memakan sembarang makanan. Hal ini dapat membuat gula dalam darah Anda menjadi tidak stabil dan berdampak tidak baik bagi tubuh Anda.
Anda mungkin disarankan untuk tidak memakan makanan yang terbuah dari produk susu karena sulit untuk dicerna.

Namun sebaiknya Anda jangan menghindari makanan tersebut jika ingin diet. Karena berbagai produk olahan susu mengandung kalsium yang dapat membuat tulang kuat.

Jika Anda disarankan untuk makan makanan yang sama ketika berusaha mengurangi berat badan, hal ini tak akan berhasil. Sebaiknya Anda mencoba berbagai jenis bahan makanan dan masakan agar tidak bosan dan akhirnya diet Anda gagal.
Jangan larang tubuh Anda ketika sedang mengidam suatu makanan. Hal ini akan membuat Anda penasaran dan akhirnya memakan makanan tersebut dalam jumlah yang banyak. Lebih baik Anda makan dalam jumlah sedikit untuk memuaskan rasa penasaran Anda.

Jika ada yang mengatakan ‘Jangan makan saat Anda belum terlalu lapar”, hal yang sebenarnya adalah kebalikan. Anda akan makan lebih sedikit ketika Anda tidak merasa lapar, sehingga Anda dapat mengontrol dan membatasi makanan yang masuk ke tubuh Anda.

Ada banyak alasan mengapa berat badan seseorang bertambah, disamping menjaga apa yang Anda makan, ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui terkait bertambahnya berat badan Anda.

Setidaknya ada 6.000 tipe gen yang ditemukan dapat meningkatkan napsu makan seseorang. Hal ini akan mempengaruhi perilaku seseorang terhadap makanan yang mereka makan dan merespon ke tubuh mereka untuk menyatakan bahwa tubuh mereka sudah kenyang.

Gen ini mempengaruhi berat badan kita dan dapat meningkatkan berat badan kita 10 kali lipat daripada membantu mengurangi berat badan kita.
Apa yang Anda makan tentunya akan mempengaruhi berat badan Anda. Hal ini terkait dengan makanan apa yang biasa Anda makan saat Anda masih anak-anak.

Jika Anda sering makan junk food ketika kecil, di usia dewasa Anda akan memiliki pola makan yang sama disaat Anda dewasa. Orang yang sering makan junk food tidak mendapatkan asupan vitamin yang sesuai dan hanya makan makanan yang mengandung kalori
Apa yang Anda makan tentunya akan mempengaruhi berat badan Anda. Hal ini terkait dengan makanan apa yang biasa Anda makan saat Anda masih anak-anak.

Jika Anda sering makan junk food ketika kecil, di usia dewasa Anda akan memiliki pola makan yang sama disaat Anda dewasa. Orang yang sering makan junk food tidak mendapatkan asupan vitamin yang sesuai dan hanya makan makanan yang mengandung kalori
Prader-Willi merupakan kelainan genetik yang menyebabkan orang mengalami obesitas. Orang yang mengidap penyakit ini tidak akan merasa kenyang, sehingga mereka akan makan dengan banyak. Banyak orang yang mengalami sakit diabetes akan menjaga berat badan dan juga kadar gula dalam darah mereka. Jika tingkat insulin dalam tubuh mereka tinggi, akan menyebabkan berat badan mereka bertambah. Tumor otak yang tumbuh dibagian tubuh yang mengontrol selera makan ataupun kelenjar thyroid yang kurang aktif juga dapat membuat berat badan seseorang bertambah.
Gaya hidup yang tidak aktif tidak hanya berbahaya bagi kesehatan seseorang, tapi juga menyebabkan seseorang berat badan kita mudah bertambah. Berat badan orang yang aktif akan lebih sulit bertambah. Berat badan Anda ditentukan oleh seberapa besar kalori yang masuk dalam tubuh Anda setiap harinya dikurangi jumlah kalori yang digunakan. Berolahraga secara teratur merupakan faktor penting bagi Anda yang ingin mengurangi atau menjaga berat badan Anda. Berolahraga membantu mengontrol berat badan Anda dengan mengeluarkan kelebihan kalori yang Anda konsumsi agar tidak disimpan sebagai lemak dalam tubuh Anda.

* Pada saat sarapan kalau bisa pilih menu makanan yang tinggi seratnya ditambah minuman jus jeruk (fiber & Herb serat sayur dan buah)
* Kalau suka minum teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari (NRG Tea, Teh Guarana dari salah satu suku Indian Amazon)
* Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak (Shake Mix F1)
* Perbanyak minum air putih. Banyak orang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus. Saat mengira merasa lapar (padahal, sebenarnya haus), Anda akan mengkonsumsi makanan (yang sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi) lalu, bagaimana cara membedakannya? Minum segelas air dan tunggu hingga 10 menit untuk mengetahui apakah Anda masih lapar. Jika ya, berarti Anda memang lapar.
* Makan dengan cara perlahan. Mengapa orang Amerika lebih rentan terkena obesitas daripada orang Prancis? jawabannya, bukan saja karena porsi makan orang Amerika lebih banyak, tetapi juga karena orang Prancis sangat menikmati makanan mereka dalam setiap kunyahan, sehingga cenderung makan secara perlahan. Hal ini menyebabkan perut akan lebih cepal terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan. Bagi Anda yang belum terbiasa, coba trik ini: letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.
* Gunakan piring yang lebih kecil. Kebiasaan di negara kita adalah menghabiskan makanan yang tersaji di piring, berapa pun jumlah kalori makanan dan ukuran piring tersebut. Untuk menyiasatinya, gunakan piring yang berukuran lebih kecil. Anda akan merasa kenyang dengan makan lebih sedikit.
* Batasi karbohidrat. Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.

Mungkin itu aja tips sederhana mengenai diet sehat anda. Semoga tips diet ini bisa dengan cepat dapat membuat anda langsing dan menjadi lebih pede dengan turunnya berat badan.

diet cabai

Mengonsumsi cabai merah terbukti bisa mengurangi nafsu makan, sehingga sangat berguna bagi yang ingin mengurangi berat badan. Namun penelitian terbaru menunjukkan, efeknya akan lebih optimal jika cabai ini tidak terlalu sering dimakan.

Cabai merah atau cayenne pepper merupakan jenis cabai yang ukurannya lebih besar dari cabai rawit, berwarna merah dan disebut-sebut paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Nama lainnya adalah Guinea spice, Cow Horn Pepper, aleva atau bird pepper.

Seperti jenis cabai pada umumnya, cabai merah juga mengandung capsaicin yakni senyawa yang memberikan rasa pedas. Berbagai penelitian membuktikan, capsaicin memang bagus untuk diet karena bisa menekan nafsu makan dan meningkatkan pembakaran kalori.

Pemberian kapsul capsaicin pada beberapa partisipan studi ilmiah menunjukkan efek yang memuaskan. Demikian juga ketika uji coba dilakukan dengan cabai asli, manfaat capcaisin sama manjurnya dengan pemberian dalam bentuk ekstrak yang dimasukkan kapsul.

Baru-baru ini, penelitian di Purdue University di Indiana mengungkap cara yang lebih efektif untuk mendapatkan manfaat capsaicin dalam cabai merah. Penelitian ini melibatkan 25 partisipan, terdiri dari 13 orang penggemar sambal dan 12 orang yang tidak doyan pedas.

Peneliti tidak menentukan berapa banyak cabai merah asli (bukan ekstrak capsaicin) yang harus dikonsumsi, partisipan boleh mengambil sendiri sesuka hati. Penggemar sambal rata-rata mengambil 1,8 gram sementara yang tidak doyan pedas rata-rata hanya 0,3 gram.

Secara umum, semua partisipan yang diminta mengkonsumsi cabai merah sama-sama merasakan manfaatnya. Tubuh menjadi hangat, nafsu makan berkurang terutama terhadap makanan asin dan berlemak, serta pembakaran kalori menjadi lebih efisien.

Namun dilihat dari jumlah cabai yang dikonsumsi, partisipan yang tidak doyan sambal mengonsumsi cabai merah lebih sedikit. Artinya dalam takaran lebih kecil, efek capsaicin justru lebih optimal pada orang-orang yang tidak terbiasa makan cabai.

“Ada perbedaan respons pada perubahan nafsu makan berbeda antara kedua kelompok. Ini menunjukkan, efeknya lebih besar pada orang yang tidak terbiasa makan cabai,” ungkap Prof Richard Mattes dalam laporan yang dimuat di jurnal Physiology & Behaviour seperti dikutip dari Dailymail, Rabu (27/4/2011).

Jenis madu ini disebut susu ratu atau royal jelly karena wujudnya yang putih kental seperti susu. Dalam koloni lebah, madu ini merupakan makanan istimewa yang hanya dipersembahkan untuk lebah ratu dan tidak ada lebah pekerja yang boleh memakannya.

Salah satu nutrisi yang terkandung dalam royal jelly adalah royalactin, sejenis protein yang sangat berperan dalam proses pertumbuhan. Itulah sebabnya, lebah ratu bisa tumbuh dengan ukuran 42 persen lebih besar dan 60 persen lebih berat dibanding lebah pekerja.

Bukan itu saja, kandungan royalactin juga membuat lebah ratu mampu bertahan hidup lebih lama. Jika lebah pekerja rata-rata hidup selama 7 pekan saja, lebah ratu bisa mencapai usia 7 tahun atau sekitar 40 kali lebih lama dibanding lebah pekerja.

Semula, para ahli menduga perbedaan usia dan ukuran lebah ratu dengan lebah pekerja terletak pada faktor genetis. Namun sebuah penelitian terbaru di Jepang menunjukkan, royal jelly lebih punya peran dalam membentuk perbedaan kasta dalam sebuah koloni lemah.

Untuk membuktikannya, Dr Masaki Kamakura dari Toyama Prefectural University membandingkan efek royalactin pada lebah ratu dengan lalat buah (Drosophila melanogaster). Lalat buah yang biasanya berukuran kecil, tumbuh lebih besar ketika diberi royal jelly.

“Perbedaan lebah ratu dengan lebah pekerja bukan hanya pada faktor genetis, tapi lebih pada royal jelly. Meski begitu mekanismenya belum diketahui pasti,” ungkap Dr Kamakura dalam laporannya yang dimuat di jurnal Nature, seperti dikutip dari Dailymail, Senin (25/4/2011).

Pada manusia, manfaat royal jelly sudah dikenal sejak zaman Mesir Kuno. Ratu-ratu pada masa itu menggunakannya untuk mempercantik kulit, sementara dalam proses pemakaman madu ini dipakai sebagai campuran untuk mengawetkan mayat agar menjadi mumi.

Sedangkan pada masa kini, berbagai produk kecantikan juga menggunakan royal jelly karena diyakini bisa menghambat proses penuaan penyebab kulit kusam dan keriput. Ramuan pembangkit libido atau gairah seks juga banyak yang menggunakan royal jelly karena diyakini bisa mendongkrak vitalitas.

Saat ini di lingkungan sekitar kita banyak sekali berdiri restoran-restoran yang menyediakan menu makanan cepat saji, sebagaimana kita ketahui di dalam makanan cepat saji ini mengandung kalori yang tinggi , protein, serta lemak, namun berserat rendah, belum lagi gaya hidup yang tidak sehat seperti kebiasaan merokok, kebiasaan tidur larut malam, kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol faktor-faktor inilah yang menjadi pemicu naiknya berat badan kita secara berlebih.
Obesitas dapat menyebabkan kita mengalami ketidaknyamanan secara fisik, dan juga memperbesar resiko kita terkena berbagai macam penyakit seperti diabetes, hipertensi, jantung dan banyak lagi yang lainnya ,obesitas juga dapat memperpendek rata-rata harapan hidup manusia.

Kaum wanita mempunyai kecenderungan lebih tinggi menderita kelebihan berat badan di banding kaum pria, padahal banyak wanita mengidamkan tubuh yang proporsional dan langsing, pola makan dan gaya hidup tidak sehatlah yang menjadi penyebab utama kelebihan berat badan.

Perlu niat dan usaha yang berkelanjutan untuk mengelola masalah kelebihan berat badan ini dan juga tentunya dukungan dari orang sekitar kita yang dapat memberi semangat untuk terus melakukan usaha berkelanjutan tersebut.

Baca juga Artikel yang lain

Hal yang sama diutarakan oleh Direktur Jakarta Vascular Centre, Dr med Frans Santosa MD, bahwa gaya hidup yang tidak sehat seperti kolesterol yang tinggi, dapat mengakibatkan terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah jantung. Keadaan jantung menjadi kaku dan mudah robek. Ketika mendapatkan serangan akhirnya menjadi fatal. Hal ini dapat berlangsung mulai seseorang berusia 30 tahun.

Dokter Isman Firdaus SpJP FIHA menambahkan penelitian terbaru bahwa, walaupun penyakit jantung frekuensinya lebih tinggi pada orang dengan tingkat usia lanjut, namun seiring berubahnya gaya hidup, penyakit jantung juga dapat terjadi pada semua tingkatan usia.

Penyakit jantung koroner (PJK) sebelumnya memang dimonopoli oleh orangtua, terutama mereka yang telah berusia 60 tahun keatas, namun sekarang ini, justru ada kecenderungan juga diderita oleh orang yang berusia dibawah 40 tahun. Sebuah penelitian yang dipimpin oleh Russell Luepker dari University of Minnessota Amerika Serikat membuktikan hal tersebut. Hampir setengah dari partisipan yang meninggal adalah pria di bawah umur 48 tahun.

Nah, siapa saja bisa terkena serangan jantung, bila tidak ingin terkena, mulailah hidup sehat dan tambahkan makanan bernutrisi tinggi seperti produk herbalife yang sudah terbukit membantu jutaan pelanggan di dunia. Silahkan coba..!

Para peneliti di Australia mengklaim aturan yang mewajibkan produsen makanan mengurangi kadar garam, dapat menurunkan jumlah penderita serangan jantung.

Penelitian menunjukkan penerbitan aturan tentang kewajiban batas kadar garam akan mengurangi jumlah serangan jantung sekitar 18%, lebih tinggi jika dilakukan secara sukarela.

Makanan dengan kadar garam tinggi bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Orang dewasa disarankan untuk mengkonsumsi garam maksimal 6 gram per hari – sekitar satu sendok teh.

Penelitian ini memusatkan perhatian pada efektivitas perbedaan strategi yang digunakan di seluruh dunia untuk mengurangi kadar garam di berbagai produk makanan jadi.

Banyak negara, termasuk Finlandia, AS, Inggris, Kanada, Prancis, Australia dan Selandia Baru, telah mengadopsi program penurunan kadar garam berbasis pada label dan pengurangan secara sukarela.

Australia menjalan program tanda contreng, di mana produsen makanan dapat menggunakan logo promosi kesehatan di berbagai kemasan, jika mereka secara sukarela mengurangi kadar garam.

Tim riset menghitung logo yang dipasang secara sukarela itu dapat menurunkan jumlah serangan jantung di Australia sekitar 1% – dua kali lipat dibandingkan diet yang dilakukan secara perorangan.